영양식단2
눈에 좋은 5가지 채소 & 간단한 조리 방법 & 눈에 좋은 영양소
눈 건강을 유지하려면 비타민 A, 루테인, 제아잔틴 등의 영양소가 풍부한 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 눈 건강에 좋은 채소 5가지와 간단한 조리 방법입니다.당근 – 비타민 A가 풍부하여 시력 보호조리법: 생으로 섭취하거나 볶음 요리에 활용시금치 – 루테인과 제아잔틴이 눈 건강 보호조리법: 살짝 데쳐 나물로 먹거나 스무디로 마시기브로콜리 – 항산화 성분이 눈 세포 보호조리법: 찜 요리로 섭취하거나 샐러드로 활용고구마 – 베타카로틴이 풍부하여 시력 저하 예방조리법: 찌거나 구워서 섭취파프리카 – 비타민 C가 많아 눈 피로 해소조리법: 생으로 샐러드에 넣거나 볶음 요리에 활용눈 건강에 좋은 5가지 영양소비타민 A – 망막 기능 유지 및 야맹증 예방풍부한 음식: 당근, 고구마, 계란, 시금치루테인 ..
